Hoje vamos falar de saúde!

Todos os bailarinos devem se preocupar com sua saúde. A dança exige um bom preparo físico e uma alimentação adequada. É claro que devemos nos preocupar com o peso, afinal todos queremos estar bem com o nosso corpo para uma apresentação e para as aulas. Mas, não devemos deixar de comer e sim comer corretamente!

Para manter o peso de uma forma saudável, algumas dicas são importantes:

• Beber bastante água durante o dia, e principalmente durante o treino;
• Comer mais alimentos com um alto teor de fibras (cereais como aveia e trigo, frutas como ameixa, mamão, maçã entre outros);
• Procure fracionar a sua dieta fazendo vários lanches durante o dia;
• Não pule refeições;
• Coma devagar mastigando bem os alimentos;
• Nunca deixe de atingir suas necessidades calóricas e adeque sua alimentação consumindo alimentos de todos os grupos, já que cada um deles possui diferentes e importantes funções no seu organismo

• Energéticos: pães, massas, cereais, bolos - responsáveis pelo fornecimento de energia para a realização das atividades diárias;

• Construtores: leite e derivados, carnes, ovo - responsáveis pela síntese ou reparação de tecidos do corpo;

• Reguladores: frutas e verduras, legumes - responsáveis por regular todos os processos ocorrentes no organismo e melhorar a função intestinal.

IMPORTANTE: Nunca participe de aulas, ensaios e apresentações em jejum, pois existe o risco de náuseas e até mesmo desmaios por perca de consciência momentânea. Por isso coma carboidratos ( pães, açucares, massas, etc ) até duas horas antes da atividade!

DICA: Se você gosta de gelatina, pode comer bastaaaaante, pois ela ajuda a enrijecer os músculos!

  Portanto, devemos ficar atentos a alimentação para que ela ajude no desempenho ao dançar! E é recomendado uma visita ao nutricionista para uma dieta equilibrada para cada pessoa!